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「休んだはずなのに疲れが抜けない」を解消!本当の休息を手に入れられる本
休日はたくさん寝たのに月曜の朝からだるい、最近何をしても楽しめない・・・。そのお悩み、もしかしたら休み方がよくないのかもしれません。休んでいるのに疲れているあなたへ、頭と体と心の効果的な休め方がわかる本を紹介します。今までの行動をすぐにあらためられるアドバイスばかりです。読めばきっとあなたも休み上手になれるでしょう。
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本書は脳の効率的な休め方という切り口で「働きながら休息できる習慣」について書かれています。休息といえば体を休めることと思いがちですが、適切に脳を休めることで仕事の効率が上がり、休日もより活動的に過ごせるようになるといったメリットがあります。脳のしくみを知って効率よく休みたい方にオススメの一冊です。
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YouTube配信でも人気の精神科医・樺沢紫苑が、仕事や人間関係、家族関係などあらゆるストレスへの対処法をまとめた一冊。睡眠や運動、友人との会話など、一般的な心と体の休め方はもちろん、ストレスをためにくくするためのアドバイスも満載です。とくに心の疲れを効率よく解消したい方にオススメです。
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ケーキを食べる、ジムに行く、映画を観る・・・ストレスを解消したいときにとりがちな行動に「待った」をかける本書。誤ったストレス解消法を、効果的なストレス解消法にするためのポイントが簡潔にまとめられています。何をしてもリフレッシュできないと悩んでいる方はとくに、すぐに直せるアクションが見つかるはずです。
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心療内科医の筆者が人間のストレス反応を「炎のモード」と「氷のモード」の2種類に分けて、それぞれの対処法をわかりやすく説いています。筆者は、今どちらにスイッチが入っているのか自覚し、必要な休養をとることが大切だといいます。応急処置的な休養法ではなく、自分に合う休養法をしっかり見つめ直したい方にオススメです。
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