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目次

    ホリスティックビューティ30の処方箋/目次
     はじめに
     ホリスティックビューティ協会(HBA)とは
     プロローグ
    第1章 スガタの処方箋
     プロの技にはお金を出そう
     月に1冊、女性誌を読む
     スキンケアは味わいながら
     毎日かかさず全裸チェック
     食べるスガタを友達とチェックしあおう
     正装の機会を作ろう
     レディースプランで女子力強化
     さきっちょをキレイにしよう
     小物のクオリティを上げる
     実験メイクで自分オンステージ
    第2章 カラダの処方箋
     深呼吸をしよう
     1日1汗、汗ばんでみる
     基礎体温で体調管理をしよう
     体重は毎日計るべからず
     全身くまなく軍手で洗う
     旬のフルーツを美味しくいただく
     歯みがきからはじめよう
     5色をバランスよく食べる
     いつでも瞳をキラキラに
     ヒマなときは揉む!
    第3章 ココロの処方箋
     いいこと日記をつける
     ぐっすり眠って自分をリスタート
     人と比較しない
     読書習慣をつけよう
     1日3回笑わせる!?
     図鑑を持って自然の中に出かけよう
     言いづらいことも伝えられるのがイイ女
     一筆箋を持とう
     新しい仕事は買ってでもやる!
    ほか