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目次

電子書籍

体が若返る10の生活習慣(ソフトバンク新書)

体が若返る10の生活習慣

  • 中野ジェームズ修一
    序章 体力の低下は年齢のせいではない
    第1章 呼吸を意識する─歩く効果を高めよう
    第2章 衰えやすい筋肉を理解する─意識と筋力の関係
    第3章 四十肩を回避する─中高年が陥りやすい肩のトラブル
    第4章 空き時間にストレッチ─簡単・便利な万能ストレッチ法
    第5章 「~しながら」鍛える─バランスボールで自然に鍛える
    第6章 間違った健康法─アンチエイジングに振り回されるな!
    第7章 体を健康に保つ食事─計算なし、記入作業なし、パーフェクトバランスの食事法
    第8章 骨粗しょう症を防ぐ─牛乳1杯、干し海老スプーン1杯、たった5分の運動で十分
    第9章 肛門を意識する─坐ったままでたった30秒
    第10章 モチベーションを高める─5パターンで分かる心理学的対処法
    終章 簡単にできる10のチェック項目─いまの体の状態をチェック