サイト内検索

詳細検索

ヘルプ

セーフサーチについて

性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示を調整できる機能です。
ご利用当初は「セーフサーチ」が「ON」に設定されており、性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示が制限されています。
全ての作品を表示するためには「OFF」にしてご覧ください。
※セーフサーチを「OFF」にすると、アダルト認証ページで「はい」を選択した状態になります。
※セーフサーチを「OFF」から「ON」に戻すと、次ページの表示もしくはページ更新後に認証が入ります。

12時 修正:10%OFFクーポン

【OP】コミックセット 20%OFFクーポン(~4/23)

目次

    文庫版まえがき
    プロローグ

    Lesson 1
    Why recommend Macrobiotics
    マクロビオティックをすすめる理由
     マクロをはじめるとどうなるの?
     マクロを実践するハリウッド・セレブが多い理由

    Lesson 2
    Food and Eating style
    最高の状態を作る食習慣
     You are what you eat. なぜそれを食べるのか考えてみる
     老廃物が溜まらない一日の食べ方
     白米より玄米を選ぶ
     30回以上噛む
     白砂糖より自然の甘みを
     乳製品は控える
     国内産の旬の食材を選ぶ
     なす、トマト、じゃがいもなどは控えめに
     水はカラダが欲したときに飲む
     南国のフルーツは控えめに
     サプリメントを過信しない
     動物性たんぱく質は肌荒れのもと
     肉・魚介類を食べるときのコツ
     油を植物性に替える
     焼いた粉類は控える
     効果的なダイエットのコツ

     Column 1
     恋愛と食のカンケイ

    Lesson 3
    How to eat and What to eat as macrobiotics?
    不調を整える食べ方・食べもの
     肌荒れ対策
     生理の痛み・不快感解消
     便秘解消
     くすみ肌対策
     むくみ解消
     貧血解消
     不眠


     Column 2
     私が仕事で大切にすること

    Lesson 4
    ほか