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目次

電子書籍

あなたの知らない危ない睡眠(日経e新書)

あなたの知らない危ない睡眠

  • 日本経済新聞社(編)/ 日経BP社(編)
    【1章】 あなたの知らない危ない睡眠

     危ない睡眠に気をつけて 10秒以上無呼吸、慢性的な不眠

     眠りすぎはよくない? 「十分な睡眠」に個人差

     十分な睡眠なのに昼間に眠気 過眠症、まず専門医に相談

     体内時計の管理に注意 不規則生活、不調・肥満招く

     昼間に眠気・だるさ、不眠症の治療に新薬

     睡眠障害、光で治療 体内時計を正常化

     中高年男性、いびきに注意 「無呼吸症候群」の恐れも


    【2章】 目覚めスッキリ 快眠のコツ

     目覚めスッキリ 惰眠を快眠に変えるコツ

     寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく

     快眠は最高のダイエット 太りやすい人は睡眠を点検

     寝違え、春にご用心 飲み会多く発生集中

     「プチ仮眠」で頭スッキリ 昼休みに10~15分


    【3章】 これで解決、睡眠の疑問

     寝つけない、途中で目が覚める 女性の96%が眠りに不満

     冷え性、リズム崩れ 原因別眠りトラブル対処法

     眠ると太る、は本当? 眠りの疑問を解決