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目次

    第1章 「血管が詰まる・破れる」のは、なぜ?
    血管も老化する
    血管にゴミがたまることから
    血管の老化をつかまえたい
    心臓は胸の真ん中やや左にある
    心臓は二つの仕事を同時に行う
    心臓の表面を走る3本の血管
    心臓が悪いか、血管が悪いか
    静脈の働きに弁は欠かせない


    第2章 「血管の老化」を起こす四大原因
    高い血圧で「血管の老化」が進む
    「上の血圧」は低いほどよい
    高血圧で細い血管の老化が進む
    話題の「平均血圧」と「脈圧」
    「脈圧」が大きくなるのは危険
    「善玉血圧」と「悪玉血圧」
    高い血糖で「血管の老化」が進む
    高い血糖で三大合併症が起きる


    第3章 「血管年齢」を知る
    血管の生の声を聞く
    血管が若いと「ヒップアップ型」
    「血管の老化」の状態を知る
    高血圧が改善すると血管が若返る
    糖尿病が改善すると血管が若返る


    第4章 この運動で「若返り血管」をつくる
    若返り血管をつくる生活の大前提
    運動ができないときは危機的状態
    運動効果の記録をとり継続の励みに
    呼吸をよくする「有酸素運動」を
    朝の運動は避けたほうがよい?
    水中エクササイズもおすすめ
    気をつけたい運動のし過ぎ
    早足歩き
    ほか