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目次

    はじめに
    三五年間のカルテ
    無印のテーラーメイド医療
    「マイ枕」点検に訪れる患者たち

    第1章 健全な心と身体は睡眠中につくられる
    現代人の眠りが危ない
    「眠り売ります」産業、大盛況
    睡眠の満足度は何で決まる?
    人が人生の三分の一も眠る理由
    体内時計のメカニズム
    レム睡眠とノンレム睡眠
    睡眠の配分は状況に応じて変わる
    熟睡がもたらす心身への効果
    「枕放浪者」が増えている
    寝具条件を見直す理由

    第2章 「枕不眠」ではありませんか?
    「不眠症」は病気ではなく、症状
    眠れない原因は
    あなたはどの不眠症ですか?
    「枕不眠」はどの不眠症にも潜む
    枕ひとつで睡眠の質が変わる
    寝姿勢が悪いと、ここにも影響が
    合わない枕は拷問と同じ
    寝返りなくして疲労回復なし
    睡眠薬では苦しさは消えない
    あなたの「枕不眠度」を知る
    枕を替えるだけで新しい人生が

    第3章 正しい枕の選び方、教えます
    なぜ「枕選び」に失敗するのか
    枕素材、百花繚乱
    「好み」で枕を選んでいませんか
    適切な枕の高さは体格で決まる
    オーダーメイド枕の落とし穴
    寝姿勢の肩幅とは
    ピローフィッティングを体験
    枕自慢のホテルに宿泊
    ほか