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目次

電子書籍

腰痛は「たった1つの動き」で治る!(講談社+α文庫)

腰痛は「たった1つの動き」で治る!

  • 吉田始史 (著)/ 高松和夫 (監修)
    はじめに
    私がこの本をおすすめする理由 高松和夫

    Part1 その腰痛対策は間違いです!
    そもそもなぜ腰痛になるのか いろいろやっても治らない腰痛の謎
    腰痛は進化がヒトに与えた試練
    病は「尻」から始まり、「尻」で治す!
    腰痛は自分で治せない、はウソ
    本当に治したいなら何をすべきか
    骨盤がゆがめば背骨が傾く
    「骨格」と「姿勢」
    腰痛封じのコツは「骨」にあり!
    コツの骨「仙骨」とは
    体の動きは「仙骨」で決まる


    Part2 すべての不調は「仙骨締め」で解消できる!
    あなたが実行するのはたった1つのこの動き 「仙骨のコツ」はうんこ我慢!?
    仙骨を動かすとは?
    仙骨の「返し」
    仙骨の「締め」
    「仙骨締め」のコツは寝てつかむ
    「仙骨」で体の要所をコントロール


    Part3 実践!「仙骨締め」で腰痛を封じる
    ごろ寝に技あり! 仙骨のコツで腰痛を封じる 悪いクセを治すより「仙骨締め」が早道
    バスタオル1枚で「仙骨締め」の達人に!
    「腰まくら」はこう使う
    始める前にもう一度「姿勢」を確認しよう
    1日3分。「仙骨締め」で腰痛を治す!
    実践・仙骨締め
    仙骨のコツ・呼吸をうまく使う
    ほか

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