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目次

    まえがき

    志茂田式ぐるぐるフィットネス
     ぐるぐるウオームアップ
     志茂田式「つぼみの歌」で手首エクササイズ
     スピード緩急ウオーキング
     ストレス大破壊体操

    第1章 魅せるカラダを作る「志茂田式フィットネス」
     基本フィットネスと言葉の効果
     「志茂田式」は自然発生的に誕生した
     一人遊びから学習する
     奇跡のストレス解消法
     ハンデキャップだらけの子ども時代
     20代から始めた「勝手気ままウオーキング」
     志茂田式ウオーキングの多様性
     ウオーキング効果を上げる七つのポイント

    第2章 魅せるカラダをみがく「志茂田式生活術」
     食事と飲酒の習慣について
     「健康にいい」僕の飲み方
     理に適った、こだわりの食事
     マッサージを兼ねた入浴法
     志茂田式「湯中マッサージ」
     「石鹸を使わない」理由
     ストレス解消の鍵は言葉
     若い人とふれあって得た刺激で前へ歩こう

    第3章 魅せる心を鍛える「パッション人生相談14」
     前立腺肥大
     ハゲそう/妻の浮気
     夫に対する荒んだ気持ち
     偽装離婚
     40代からの成長
     ときめきを感じない
     不倫
     人生へのモチベーション
     他人の成功
    ほか

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