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目次

    はじめに

    第1章 なぜ、「夜30分」が重要なのか?
    第2章 「夜30分」にやっておきたいこと
    第3章 「夜30分」を習慣化する法則
    第4章 「夜30分」を活用する勉強術
    第5章 就寝する前「夜30分」のリズム作り
    第6章 「夜30分」から「朝30分」に向けて
    ⇒全30項

    おわりに

    特別詩集 「成長し続けるために」
    「一念を定める」
    「走り続ける勇気」
    「夢を持ち続ける」