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目次

電子書籍

セルライトがすっきり 美脚痩身術(講談社+α文庫)

セルライトがすっきり 美脚痩身術

  • ナターシャ・スタルヒン
    はじめに

    第一章 なぜ、下半身ばかり太くなるの?
     女性の八割がセルライトをかかえている
     あなたのセルライトはどのレベル?
      〔レベル1〕目立った症状ナシ。傷やあざがなおりにくい
      〔レベル2〕むくみが気になる。あざができやすい
      〔レベル3〕皮膚がデコボコになるオレンジピール・スキン
      〔レベル4〕波うったようなマットレス・スキン
      〔レベル5〕皮膚の温度差がわかるヒートアイランド現象
      〔レベル6〕ハチの巣のようなハニカム構造
      〔判定〕レベル別に対策を!
     セルライトと脂肪はなにが違う?


    第二章 下半身が細くなる驚異のエクササイズAIS
     らくらくエクササイズで無理なくスリムに
      〔Aerobics〕
      究極のエアロビクスは歩くこと
      靴の選び方でも脚は細くなる
      姿勢の悪さがむくみの原因に
      マッサージ効果のある水泳でからだを引き締める
      〔Isometrics〕アイソメトリックスは簡単で効果的な運動
      〔Stretching〕ストレッチでからだをやわらかくする
     部位別・I&Sを実践


    第三章 アロマテラピーでしつこいセルライトを排除
    ほか