目次
セルライトがすっきり 美脚痩身術
- ナターシャ・スタルヒン
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はじめに
第一章 なぜ、下半身ばかり太くなるの?
女性の八割がセルライトをかかえている
あなたのセルライトはどのレベル?
〔レベル1〕目立った症状ナシ。傷やあざがなおりにくい
〔レベル2〕むくみが気になる。あざができやすい
〔レベル3〕皮膚がデコボコになるオレンジピール・スキン
〔レベル4〕波うったようなマットレス・スキン
〔レベル5〕皮膚の温度差がわかるヒートアイランド現象
〔レベル6〕ハチの巣のようなハニカム構造
〔判定〕レベル別に対策を!
セルライトと脂肪はなにが違う?
他
第二章 下半身が細くなる驚異のエクササイズAIS
らくらくエクササイズで無理なくスリムに
〔Aerobics〕
究極のエアロビクスは歩くこと
靴の選び方でも脚は細くなる
姿勢の悪さがむくみの原因に
マッサージ効果のある水泳でからだを引き締める
〔Isometrics〕アイソメトリックスは簡単で効果的な運動
〔Stretching〕ストレッチでからだをやわらかくする
部位別・I&Sを実践
他
第三章 アロマテラピーでしつこいセルライトを排除
ほか