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目次

    はじめに
    この本の使い方
    プロローグ 冷えは美と健康の大敵!
     温めないと、心も体もどんどん衰える!
     冷えていると、血のめぐりはどんどん悪くなる!
     冷えていると、ダイエットしてもやせない!?
     温めれば、あなたの体は変わる!
    第1章 血のめぐりをよくする! 即効ストレッチ
     手足の冷えにすぐ効く! 即効ストレッチ
      (1)血のめぐりをよくする!
      (2)腰や脚をよくほぐす!
      (3)肩や腕を温める!
      (4)足の冷えやだるさを解消!
      (5)足腰の血のめぐりをよくする!
    第2章 冷やさない体