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目次

    まえがき
    第1章 腸寿のライフスタイル
    01 腸寿の基礎を作る「腸リズム」のピークは朝!
    02 腸リズムに合う1日の食事の摂り方
    03 朝の水1杯で腸が生き返る
    04 就寝3時間前夕食完了で腸寿ホルモンを出す
    05 1日、1ヵ月、1年の腸リズムを知る
    06 半身浴で停滞腸を撃退
    07 「そぞろ歩き」で腸はごきげん!
    08 腸寿に必要なのは、実は腹筋である
    09 腸寿のための呼吸法
    10 腸内リセットは全身リセット! 「プチ断食」で腸の大掃除

    第2章 腸のアンチエイジング
    15 アンチエイジングの鍵は腸

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