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6周年施策(ポータルページ)

目次

    まえがき
    第1章 進化医学からみた「科学的若返り法」
     病弱だった私が元気になったわけ
     生きる力をはぐくむ「自然」
     老化を抑える「楽しい毎日」
     「運動」は脳に若返りを命じる
     たくさんの生物との共生

    第2章 体内の若さを守る「腸内革命」
     腸は「第二の脳」
     ストレス社会と便通異常
     免疫力をつくる腸の健康と心の力
     腸年齢を決める腸内フローラ
     「腸内革命」のすすめ

    第3章 「イメージする心」で高まる免疫力
     心と体で決まる「免疫力」
     「心」とNK細胞の日内リズム
     「運動」「自然」「楽しい生活」でNK細胞が活性化
     NK細胞にはストレスが大敵
     笑いは体内のジョギングです

    第4章 「ほどほどの運動」のすごい効力
     「ウエスト85センチ以上」は危険か
     小太りこそ健康の証し
     痩せすぎにご注意!
     運動すると善玉コレステロールが増える
     「テイクテン」とアンチエイジング

    第5章 ほんとうにある長生きと若返りの「水」
     「体にいい水」「体を蝕む水」
     カルシウムを多く含む水が長寿の水
     硬水を飲むとなぜ長生きするか
     雪解け水は若返りの水
    ほか