目次
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まえがき
第1章 進化医学からみた「科学的若返り法」
病弱だった私が元気になったわけ
生きる力をはぐくむ「自然」
老化を抑える「楽しい毎日」
「運動」は脳に若返りを命じる
たくさんの生物との共生
他
第2章 体内の若さを守る「腸内革命」
腸は「第二の脳」
ストレス社会と便通異常
免疫力をつくる腸の健康と心の力
腸年齢を決める腸内フローラ
「腸内革命」のすすめ
他
第3章 「イメージする心」で高まる免疫力
心と体で決まる「免疫力」
「心」とNK細胞の日内リズム
「運動」「自然」「楽しい生活」でNK細胞が活性化
NK細胞にはストレスが大敵
笑いは体内のジョギングです
他
第4章 「ほどほどの運動」のすごい効力
「ウエスト85センチ以上」は危険か
小太りこそ健康の証し
痩せすぎにご注意!
運動すると善玉コレステロールが増える
「テイクテン」とアンチエイジング
他
第5章 ほんとうにある長生きと若返りの「水」
「体にいい水」「体を蝕む水」
カルシウムを多く含む水が長寿の水
硬水を飲むとなぜ長生きするか
雪解け水は若返りの水
ほか