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目次

    目 次
    はじめに
    第1章 「背中呼吸」を知れば、体は老けない、疲れない
    なぜ、背中呼吸が大切なのか
    老けない体の鍵は「大腰筋」
    大腰筋を鍛えるためには横隔膜を動かす
    横隔膜を十分に動かすには、背中を意識した呼吸が必要
    腹式呼吸でも、胸式呼吸でもない「背中呼吸」とは?
    知っているようで知らない、呼吸のしくみ

    第2章 背中呼吸とモゾモゾ体操で若さを保つ
    膜は、ねじれていると力が発揮できない!
     筋肉は膜に覆われている
     骨盤がゆがむと大腰筋は踏ん張れない
    骨盤をゆがませない生活が大事
     横座り、足組み、腰を丸めた姿勢はNG
     1日15分の早足ウォーキングでゆがみ解消
    体液の循環を改善すると、いい体の状態になる
     脳脊髄液って、何?
     脳脊髄液が滞るとこんな不調が起こる
     仙骨と副交感神経の関係
     血液、リンパ液、脳脊髄液の循環を促そう

    第3章 体幹のテントとハンモックは背中呼吸で鍛える
    テントとハンモックって何?
     体幹を横切るもう1つの膜、骨盤底筋群
     骨盤は底のないバケツのような形をしている
    骨盤底筋群の役目はバルブとハンモック
     老廃物を排出し、内臓を保護する
    ほか