目次
嫌な感情の愛し方
- 宇佐美 百合子
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はじめに
chapter1 自分の感情を知る 嫌な感情を受け入れる
本当の気持ちのありか
「わかってもらえない」のはなぜ?/「わかってもらえない」痛みの正体
本心をさらけだして嫌われるのが怖い
何も言わなくても気持ちを察してほしい
自分でも自分の本当の気持ちがつかめない
イヤな感情に目を向けよう
“気づかない感情の探し方
chapter2 自分の感情を整える 10の心の痛みを解放する
自分の居場所が見つからない/孤独感
自分への意識を他者に向けてみる
面倒くさくて先延ばしにしてしまう/完璧主義
「完璧」よりも「全力」「精一杯」を目指す
いい人の仮面をはずせない/過剰な防衛心
動機を変えると、いい人をやめられる
コンプレックスから逃れられない/劣等感
あなたにしかないものが必ずある
罪の意識がつきまとう/罪悪感
「後ろめたさ」を「感謝」に変える
「なぜ自分だけ…」とほかの誰かを妬んでしまう/不公平感
自他のアラ探しをやめて、いいところ探しをする
自分の存在価値を感じられない/無価値感
人生のストーリーを書き換える
どうしても許せない/被害者意識
ほか
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