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目次

電子書籍

嫌な感情の愛し方

嫌な感情の愛し方

  • 宇佐美 百合子
    はじめに

    chapter1 自分の感情を知る 嫌な感情を受け入れる

    本当の気持ちのありか
    「わかってもらえない」のはなぜ?/「わかってもらえない」痛みの正体
    本心をさらけだして嫌われるのが怖い
    何も言わなくても気持ちを察してほしい
    自分でも自分の本当の気持ちがつかめない
    イヤな感情に目を向けよう
    “気づかない感情の探し方


    chapter2 自分の感情を整える 10の心の痛みを解放する

    自分の居場所が見つからない/孤独感
    自分への意識を他者に向けてみる
    面倒くさくて先延ばしにしてしまう/完璧主義
    「完璧」よりも「全力」「精一杯」を目指す
    いい人の仮面をはずせない/過剰な防衛心
    動機を変えると、いい人をやめられる
    コンプレックスから逃れられない/劣等感
    あなたにしかないものが必ずある
    罪の意識がつきまとう/罪悪感
    「後ろめたさ」を「感謝」に変える
    「なぜ自分だけ…」とほかの誰かを妬んでしまう/不公平感
    自他のアラ探しをやめて、いいところ探しをする
    自分の存在価値を感じられない/無価値感
    人生のストーリーを書き換える
    どうしても許せない/被害者意識
    ほか