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目次

    まえがき
    第1章:なぜあなたはリラックスできないのか?
    第2章:「最強のリラックス」をするために
    特別インタビュー「リラックスについて」システマ創始者ミカエル・リャブコ
    第3章:リラックスに不可欠「システマ・ブリージング」
    第4章:身体を芯から回復させる「ディープ・リラクゼーション」
    第5章:回復力を高める「ブレスホールドエクササイズ」
    第6章:リラックスを深めるコンディショニング
    第7章:最強のリラックスを作る「マーシャルアーツ」
    あとがき
    解説 精神科医 名越康文