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目次

電子書籍

アーユルヴェーダ実践BOOK

アーユルヴェーダ実践BOOK

  • 上馬塲和夫/ 西川眞知子
    著者対談
    古代インドの叡智に学ぶ生き方
    上馬塲和夫×西川眞知子

    アーユルヴェーダの重要キーワード


    ●Chapter 1 体質と体調を知る

    自分の体と心の特徴を眺めてみましょう

    体質を知る

    体調を知る

    アーユルヴェーダでドーシャのバランスと心身の浄化を!


    ●Chapter 2 実践! アーユルヴェーダのヨーガ

    内なるアーユルヴェーダの知恵を学ぶ

    調身=ポーズ(アーサナ)

    調息=呼吸法(プラーナーヤーマ)

    調心=瞑想法(ディヤーナ)

    1日の基本ヨーガ

    季節&体質別ヨーガ

    きれいになるヨーガ

    不調時のヨーガ

    2人ヨーガ


    ●Chapter 3 実践! アーユルヴェーダの食事

    アーユルヴェーダ的食事とは

    アーユルヴェーダ的食材

    ・スパイス&ハーブ

    ・ギー

    ・生はちみつ

    ・ミルク

    アーマパーチャナのすすめ(週末プチ断食)

    アーマパーチャナのレシピ

    ・白湯

    ・トリカトゥ

    ・ホットスムージー

    ・スパイスティー

    ・季節のスープ

    ・キチュリ


    ●Chapter 4 実践! アーユルヴェーダのマッサージ

    マルマとは

    マッサージの基本

    オイルの使い方

    ほか