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目次

    【PART 1】 足の痛みをもとから治す!  足の悩みをまるごと解決
    [ 1] 1300人アンケートでわかった! 悩みタイプ別 足トラブルの対処法
    [ 2] 足裏のアーチを回復 1分「足裏エクササイズ」
    [ 3] ハイヒールがキレイに履けるカギは足指力のアップにあった! 「足指トレーニング」
    [ 4] 痛くならない、歩きやすい、脚のラインがキレイになる 美脚パンプスの選び方 他

    【PART 2】 すらりとした理想の脚をつくる! 美脚をつくるイチオシメソッド
     菜々緒さんの 美脚習慣とは?
    [ 1] 自然に足が細くなる! 足の疲れもトラブルも消える 「美脚へ近づく5つの習慣」
    [ 2] 立ち癖・歩き癖をリセット! タコ、ひざの痛みも消える 1分で脚も足も変わる「腰おとし」
    [ 3] バスタイムに筋肉ほぐし、むくみを取って、細くなる! お風呂で「つかみ&流し」マッサージ
    [ 4] たった1回でもO脚改善! リバウンドしにくい 助骨&骨盤「ゆがみとりストレッチ」他

    ◎特別付録 1日1分・1ポーズ! ストレッチ&エクササイズ
     脚やせ&ヒップアップ30日カレンダー