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目次

    【Prologue】 観月ありさの“バービーボディ”の作り方
     自称「グ~タラ」の観月さんが実践するメソッド&メニューを大公開!
     1週間で「あと少し絞りたい」ときの究極メニューも

    【PART 1】 筋肉編 筋肉をつけてサイズダウン! 疲れにくい体に
    [Method 1] 体を若々しく保ちたい人に
    [Method 2] ラクしてやせたい人に
    [Method 3] 体が硬い人に
    [Method 4] 「筋トレ」のアフターケアに
    [Method 5] 「筋トレ」効果をもっと高めたい人に
    「筋肉」のこともっと知りたい! 「筋肉」にまつわるウソ・ホント

    ◆女優ボディの作り方
     女優のトレーナー3人がその秘密を公開!

    【PART 2】 脂肪編 脂肪を減らして、キレイやせ。太りにくく!
    [Method 1] すぐサイズダウンしたい人に
    [Method 2] 食べてやせたい人に
    [Method 3] 飲んでラクにやせたい人に
    [Method 4] やせ体質になりたい人に
    [Method 5] “ながら運動”でやせたい人に
    知って納得! 体脂肪のヒミツ/「脂肪」と「ダイエット」にまつわるQ&A