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目次

電子書籍

マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック

マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック

  • 竹田伸也
    1 はじめよう! 認知療法ウォーミング・アップ
    スタートアップ この本を存分に味わうために

    2 やってみよう! 認知療法トレーニング
    ステップ1 　自動思考をつかまえよう
    コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(1)ぐっすり眠る技
    ステップ2 　ユガミンをみつけよう
    コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(2)やる気を出す技
    ステップ3 　考えの幅を広げてみよう
    コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(3)角を立てずに言いたいことを言う技
    ステップ4 　行動で試してみよう
    コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(4)不安や緊張を和らげる技
    ステップ5 　信念に挑戦しよう

    クールダウン これでおしまい，だけどすべての始まり

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