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目次

    【PART 1】 時間がない人はこれを! むくみをリセット リンパ流し
    脚のだるさ、むくみを3分で解決! 寝たまま バレエ式 リンパ・ストレッチ
    深部のリンパを刺激! 凝りや疲れ、むくみを解消! リンパ流しマッサージ

    【PART 2】 体が軽くなる! やせ体質になる! リンパストレッチ
    リンパストレッチの前に行うと効果アップ! 体が軽くなる リンパ節ストレッチ
    ストレッチ×筋トレ×有酸素運動の三大効果! やせる! 朝の反動ストレッチ
    座ったままで、凝りと脚のむくみを解消 昼のぐるぐるストレッチ
    お風呂やベッドでゆがみを解消! 夜のゆるストレッチ
    下腹とわき腹のたるみを10秒で撃退! ひねるだけダイエット
    骨盤と肩甲骨がよく動く ぶんぶん関節ストレッチ 他


    【PART 3】 即効で小顔に! 美肌に リンパマッサージ
    3分で肌奥のよどみを押し流して若見えに 顔リンパWマッサージ
    世界No.1エステティシャン直伝 脂肪つかみマッサージ
    理想のバストの形に! 肩こり、頭痛も解消! おっぱい体操
    1分で小顔になれて、目がパッチリ! 小顔美人マッサージ 他