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目次

電子書籍

NHKきょうの健康 腰痛、ひざ痛、首の痛み、肩の痛み・こり「関節」いきいき健康法

NHKきょうの健康 腰痛、ひざ痛、首の痛み、肩の痛み・こり「関節」いきいき健康法

  • 「きょうの健康」番組制作班/ 主婦と生活社ライフ・プラス編集
    【目次】

    【第1章】 腰痛をスッキリ予防・改善!

    ◎腰痛を改善する基本治療
    |腰痛の原因
    |腰痛診療の流れ
    |”S字”を保つ正しい姿勢
    |「腹横筋」を強化して腰椎を安定させる
    |「脊柱起立筋」を強化して姿勢を保つ
    |「ハムストリングス」のストレッチで骨盤を動かす
    ◎若い世代に多い「椎間板ヘルニア」
    |椎間板ヘルニアの起こるしくみ
    |椎間板ヘルニアの症状
    |椎間板ヘルニアの治療法
    |背筋を強化して姿勢を正す


    【第2章】ひざ痛をスッキリ予防・改善!

    ◎ひざ痛を予防するために
    |ひざの構造と役割
    |ひざ痛予防の基本
    |ひざ痛の予防体操
    ◎「変形性膝関節症」の治療|変形性膝関節症の発生率
    |変形性膝関節症の発症と進行
    |変形性膝関節症の治療ピラミッド
    |「ひざ痛」改善体操

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