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目次

    まえがき  
    第1章
    98歳で現役の医師、
    衰え知らずの頭脳と記憶力、
    頭の中を明晰に保つ方法。
    昨日食べたものや
    会った人、出来事を思い出す。
    そうすることで浅い記憶を
    より深く脳に刻めます。
    それがもの忘れ防止に
    役立つと信じています。
    午後に数字パズルをします。
    脳にいいかどうかは不明ですが
    少なくともリラックス効果は抜群、
    完成すると達成感もあります。
    疲れを感じたとき
    横になって休むのもいいけれど、
    私は腰かけて何かに集中し
    疲れを忘れるようにしています。
    それで元気が取り戻せます。
    80歳で覚えた絵の楽しみ。
    きちんと見ることの大切さや
    何かを際立たせるには
    その周囲を工夫すべきなど
    たくさん教えられました。
    本当にできるのだろうか。
    半信半疑だったことも
    思い切って挑戦してみると、
    人生の視野を広げ
    想像すらしなかった喜びを
    与えてくれることもあるのです。
    第2章
    毎日の階段の上り下り、
    食事はいつも腹八分目、
    からだの元気をつくる生活法。
    朝ごはんはパンでも果物でも
    何でもかまわないのです。
    健康や長寿のために
    必ず食べるものはありません。
    ほか