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目次

    はじめに―

    いけてる? いけてない? 40代の生活習慣チェック

    序章 健康こそが、40代の仕事のデキを分ける
    (1)40代社員に一番望むことは風邪を引かないこと
    (2)スキルを支えるのは健康な体と心
    (3)男の成長に関わるV.S.O.Pとは?
    (4)自己管理をすると余裕が生まれ健康になる

    第2章 40代はシャープな体で仕事に臨む
    (1)意識してやる日々の健康習慣で、体調管理を
    (2)簡単で楽なダイエットを求めるな
    (3)世界が注目する日本のお風呂文化で体調維持―
    (4)40過ぎの筋トレはコンディションの悪い時にしても無意味
    (5)ジムに行く前に気をつけること
    (6)エレベーターは使うな、階段で脚力を鍛えよ
    (7)便秘は百害あって一利なし
    (8)毎朝5分のストレッチで肩こり知らず
    (9)タバコを吸う人とは仕事ができない
    (10)いつでも体重を修正できる能力を身に付けよ
    (11)加齢臭は年齢のせいではなく、ゴミが詰まっているから

    第2章 病気のリスクを減らす食事習慣― 099
    (1)腹五分目の食事が、一番仕事にはいい
    (2)コーヒーは出されても飲み干すな
    (3)白い食べ物は、要注意
    (4)風邪を引きやすいのは食生活とも関係がある
    ほか