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目次

    はじめに 免疫力を高めるのが一番の「薬」です!


    1章 今ある「冷え・痛み」は免疫力で消す!

    季節の変わり目に「体調が悪くなる」、なぜ?
    暖房がなくても「寒さに負けない体」
    目指すは36・5度――「病気にならない」体温
    週に3回は「お風呂でゆっくり温まろう」
    コラム そもそも「免疫力」って何?
    風邪――温かくして寝れば、免疫力は回復する!
    インフルエンザ――腸を元気にすれば心配いらない
    声がれ――体の「SOSサイン」。ひと息つこう
    鼻づまり――「甘いものを控える」と、鼻がスッと通る
    頭痛――お風呂で体を温めれば、薬はいらない!
    肩こり――肩の筋肉を刺激して、血行をよくしよう
    腰痛・ヒザ痛――「湿布薬」より「免疫力」に任せる
    腹痛――痛みは「体を癒すステップ」。安静にしよう
    便秘――便の色で「腸の具合」をチェックしよう


    2章 免疫力を上げれば、アレルギーは怖くない!

    花粉症――「リンパ球を増やす食事」をやめよう
    アトピー性皮膚炎――ステロイドに頼る前に「これ」
    ぜん息――がんばりすぎが原因。ひと休みひと休み
    金属アレルギー――過敏な反応を起こす「引き金」は何?
    ほか