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目次

    はじめに 眠りを変えるだけで、すべてが好転する!

    1章 眠り方を変えれば、仕事のパフォーマンスはもっと上がる!

    1 「眠りを大切にする」から一流になれる!
    2 「グッスリ寝たはずなのに、だるい」は二流
    3 4人に1人は「不眠症」――あなたは大丈夫?
    4 1万人を診断してわかった「眠れない」の正体
    5 「いつものスマフォ」が眠りを破壊する!
    6 一流の人は「疲れを翌日に持ち越さない」
    7 「仕事パフォーマンスを上げる」ための眠り方
    8 ビジネスパーソン「理想の睡眠時間」とは?
    9 40歳からは「短時間睡眠」をやめましょう!
    10 残念ながら「休日の寝だめはできません」
    11 「睡眠不足の負債は、翌日に返す」が基本
    12 そのイライラ、そのクヨクヨも眠りが原因!?
    13 眠りを妨げる「脳の緊張度」をチェック!
    14 ONとOFFのスイッチを上手に切り替える法
    15 朝、昼、夜――3つの習慣で深く眠れる!

    2章 朝の習慣――眠りが深い人は「朝」のすごし方が違う!

    1 深く安らかに眠る――一流の人の「熟睡法」
    2 眠りの質は「朝のすごし方」で変わる!
    ほか