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目次

    はじめに――「ぺったんこ」のお腹は、何を食べるかで決まる!

    1章「しっかり食べる」と、お腹からみるみるやせる!
    ――スッキリしたお腹、キュッと上がったお尻……
    望み通りの体型を手に入れる

    ★「やせてパサパサな人」、「引き締まったしなやかな人」
    ★朝食、昼食、夕食――1日3回、やせるチャンスがある
    ★食べる量を減らすだけでは、筋肉がどんどん削られる
    ★ダイエットは「体重」よりも「体型」をチェック!
    ★“やせサプリ“――女性ホルモンがどんどん出る食事
    ★引き締まったお腹をつくる強い味方


    2章 食事を味方につけて、“ずっと太らないからだ“に!
    ――ウエストが減って、体調もぐんとよくなる15の食べ方

    ★知っていると大違い! お腹からやせる食べ物、生活習慣
    1 朝食でとるべきは、「体温を上げる食べ物」
    2「朝の冷たいスムージー」は内臓脂肪を増やす
    3 ランチはボリュームたっぷりでも太らない
    4「夜の食べ過ぎ」は、次の日の午前中で帳消しにする
    5 夕食が20時を過ぎる人の「太らない食べ方」
    6 ヘルシーな“野菜中心生活“で、からだはたるんでしまう
    ほか