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目次

    ◎まえがき……「瞑想」には、人生を変える力があります


    1章 瞑想で、心がスッキリきれいになる
    ――心をピュアにする「ブッダの瞑想法」とは

    瞑想は“心のお洗たく“なのです
    感情に振り回される人、人生を自分で整えていく人
    “余計なこと”を考えない練習
    ブッダの「画期的な瞑想法」とは
    何があっても平然と、静かに、淡々と!
    ものごとが「ありのまま」に見えてくる不思議
    私の「瞑想遍歴」の旅


    2章 瞑想で、悪い流れを断ち切っていく
    ――心がブレなくなる「五戒の瞑想」

    「因果論」を知って、未来を変えていく
    どんなことにも「そうなる」だけの理由がある
    運命は、自分で変えられる!?
    「カルマ」のよい人、悪い人
    「心のクセ」を変えていく瞑想があります
    優しく、豊かに、正しく、明晰に!
    どんなことも、つかまない・執着しない
    ■コラム――「楽しいこと」も、淡々と見送らないといけないのですか?


    3章 瞑想で、怒らなくなる
    ――人生にさわやかな風を起こす「気づきの瞑想」

    どうしたら「怒り」を手放せる?
    怒りの正体は“抑圧した憧れ”だった……!?
    ほか
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