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目次

    1章 さっさと始めよう、進めよう、続けよう

    ●考える前に動く――それが、禅の基本
    ●大事なことは、「頭」ではなく「身体」で覚える
    ●肝心なのは、スピードより「スタート」
    ●仕事は、ダラダラやるほうがよっぽど疲れます
    ●行動するのに、いちいち「理由」を探さない
    ●「結果」を変えたいなら習慣を見直そう
    ●よき師の習慣をひたすら真似る
    ●昨日の自分より、「半歩」でも先に進む
    ●嫌なことには「期限つき」でとりかかる
    ●何か一つ、「朝のルーティン」をつくる


    2章 行動的な一日をつくる「禅的習慣」

    ●明日から、いつもより一五分早く起きる
    ●朝、一〇分間だけ掃除をしてみる
    ●もっと「五感」を使って自然に触れる
    ●挨拶は、相手が誰であれ、常に「あなたから」
    ●朝、しばし鏡をじっと見つめてみる
    ●“ながら食べ”の習慣を、断ちましょう
    ●一回に食べる量を、すこし少なくしてみる
    ●“遅刻ぐせ”は、人生に負い目をつくる
    ●その日の仕事の“目玉”は、午前中に片づける
    ●ふさぎ込んだときこそ「忙しくする」
    ●夜は、日付をまたぐ前に眠りにつく
    ●「日々の準備」が、行動力につながる
    ほか