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目次

    はじめに――今のあなたにとって“いちばん効果的な記憶法”とは


    1章 40代から「記憶法」は大きく変わる
    ――頭で覚えるだけでなく、体に覚え込ませる

    1 なぜ、覚えたくても頭に入らないのか
    2 記憶には「頭の記憶」と「体の記憶」の2種類がある
    3 「新しいこと」を覚えたらいろいろな場面で試す
    4 「覚えておかなければならないこと」がたくさんある人へ
    コラム 丁寧に教えすぎると、相手は覚えられない!?


    2章 「覚えることがあまりにも多い時代」の効果的な覚え方
    ――その「努力」を確実な「成果」にするために

    1 脳も「お腹いっぱい」にしてはいけない
    2 記憶の仕組みで重要なのは「忘れること」
    3 ビジネス手帳は「忘れるため」に書き入れる
    4 大事なことは「二度目の記憶」をつくると忘れない
    5 人に話すとなぜ、「頭が整理される」のか
    6 イヤな記憶は“上書き修正”する
    7 イメージして、行動して、眠る
    コラム イヤなことばかり思い出したら「頭を冷やして」眠る

    ほか