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目次

    第1章 猫背がすべての不調のはじまりだった
    ・猫背による3つの弊害
    ・頭の位置によってカラダの負担が大きく変わる
    ・普段の座り姿勢が最も大事
    ・姿勢を良くするだけで痩せやすいカラダになる

    第2章 痛みを知る4つのキーポイント
    ・3つの動きでカラダのクセがわかる
    ・壁と写真があなたの先生
    ・筋膜のつながりを知れば歪みの原因がわかる
    ・軸足、利き足を知る事で歪みの原因がわかる

    第3章 正しいカラダの使い方で痛みしらずになれる
    ・普段と反対の動作をするだけで全身の機能があがる
    ・姿勢をこまめに変化させることが大事
    ・棒を使って正しいカラダの使い方を身につける
    ・天然コルセットを働かせて腰痛を防ぐ
    ・お尻の下にタオルを入れるだけでカラダの負担が激減する
    ・座骨を使って座るとカラダがゆるみはじめる
    ・正しい屈み方を身につけるお尻の使い方
    ・目線を上げるだけでカラダが楽になる

    第4章 たった3分で出来る姿勢矯正ストレッチ
    ・バンザイストレッチ
    ・巻き肩矯正ストレッチ
    ・姿勢矯正ストレッチ

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