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目次

    第1章 あなたの睡眠は安全ですか?
    いまさら聞けない日本人の睡眠問題
    とあるビジネスマンの睡眠生活習慣
    後悔する前に考える
    あなたのかくれ不眠度チェック!!

    第2章 睡眠はなぜ大事なのか?
    まずは睡眠の基本を知ることから
    そもそも、なぜ人は眠くなるのでしょうか?
    レム睡眠とノンレム睡眠について詳しく知っていますか?
    眠りを誘う深部体温
    睡眠に必要なホルモンたち
    それぞれの人に適した睡眠時間
    睡眠の重要性に気付かされる言葉から考えるべきこと

    第3章 タイプ別攻略法
    仕事がデキる人は、グッスリ眠っている!?
    デスクワークでパソコン仕事が多い人
    徹夜作業の多い人
    不規則な睡眠になる交代勤務などがある人
    会社経営、起業家など自己管理で働く人
    夜寝つきが悪い! 入眠に不満があるタイプ
    朝の目覚め最悪! 起床でなかなか起きられないタイプ
    昼間眠くてしょうがない! 眠気と闘っているタイプ

    第4章 7つのWORK
    7つのWORKの使い方
    快眠意識を変えてパフォーマンスを向上させる心構え
    五感から得る快眠~視覚、嗅覚、触覚、味覚、聴覚
    快眠ボディを得る方法

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