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目次

    ●序章 あなたの身体の動いてないトコロ
    1 5分で身体が柔らかくなる方法!?
    2 武術の達人は本当にいたのか?
    3 骨の威力
    4 便利になるほどダメになる?
    5 環境と生命の関係とは?
    6 数千年前の身体革命
    ●第1章 身体機能を上げるには筋肉よりも骨格!
    1 骨格は自然に全部が動く
    2 骨は内部で微動する
    3 骨格でギア・チェンジ!
    4 昭和の名選手の幼少期の話
    5 ギアは勝手に切り替わる
    6 武術の時代と21世紀の体の誤差の発見
    7 ギアを変えるとこんなことが簡単にできる
    8 武術の型の解釈
    9 型とは原始の環境の再現
    10 武術の型の知恵は楽に動く際に働く筋肉を閉じ込めることにある
    ●第2章 “骨絡調整術"とは? ―サムライメソッドやわらぎとは?
    1 最新最古の身体革命
    2 頭ではなく体で学習するシステム
    3 目には見えない箇所の覚醒
    4 関節はねじのようなものでもある
    5 “骨絡調整術"とは?
    ●第3章 正しく動くには“末端の情報"から
    1 体を正しく動かすには、正しい情報が必要になる
    2 腕の本来の動きを覚醒させる
    3 力はどこから始まる?
    4 脚の本来の動きを覚醒させる
    5 手・足の甲の筋肉覚醒法
    ●第4章 人の動きの始まりは呼吸!
    1 成長には、正しい順番とかけるべき時間がある
    2 原始時代のベビーベッド
    3 “不完全呼吸"な現代人
    4 背骨を動かせ!
    5 人の体は繋がり、大自然とも繋がっている
    6 呼吸力の覚醒法
    ●第5章 “骨絡調整術"実践編1 1人で体を覚醒させるメソッド ―身体可動性を高める
    1 寝て行なう方法
    肩をハメる 肩~首~腰の関係性 股関節をハメる 股関節と呼吸の関係性 股関節と肩関節の関係性
    2 立って行なう方法
    前屈 後屈 横屈 回転 肩甲骨と骨盤を大きく動かす
    ●第6章 “骨絡調整術"実践編2 ペアで体を覚醒されるメソッド ―不調を改善する
    肩 首 肘 腰 膝 足首