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目次

    序章「練習を始める前に」
    利き側の話
    泳げる人・泳げない人の違い
    意識を変えましょう
    本書の構成

    第1章「基礎編」
    バブリング
    ボビング
    ふしうき
    けのび・ふしうき

    第2章「キック」
    腰掛けキック
    壁付きキック
    けのび・ふしうき・キック
    ビート版付きキック

    第3章「プル」
    陸上でプル
    手でかいて進む
    片手クロール
    両手クロール

    第4章「息継ぎ」
    息継ぎのイメージとは
    ノーブレスクロール
    利き○○
    振り返って息継ぎ
    片手クロール1
    片手クロール2
    両手クロール1
    片手クロール2
    まとめ

    第5章「ターン」
    利き側でタッチ
    タッチターン
    ターンしてから泳ぎ始める
    ターンして終わる

    【購入者特典】
    印刷してラミネート加工すればプールサイドにも持って行ける! 練習メニュー表付