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目次

    ●4日前でも! 作りおきのメニュー
    ・鶏肉とかぼちゃのレンジ蒸し コク旨ソース
    ・やわらか蒸し鶏のとろとろ白菜あんかけ
    ・野菜たっぷりタンドリーチキン
    ・やわらか鶏チャーシュー 浅漬け風サラダ添え
    ・ほろほろ鶏とほくほく蓮根のトマト煮込み
    ・鶏手羽元と切り昆布の梅醤油煮込み
    ・わかめとチキンのしっとりロール 絶品ごまソース
    ・アスパラガスとオクラのひすい煮
    ・えのき入り ふわふわ鶏だんごと野菜のスープ……など

    ●12分以内で! 時短のメニュー
    ・ぷりぷりささみのサラダ 簡単梅のりドレッシング
    ・鶏肉とわかめのフライパン蒸し 梅だれ添え
    ・ひじきと枝豆のガパオ
    ・オクラのきつね肉巻き フレッシュアボトマソース
    ・揚げない! 豚肉の揚げ出し風アボカドおろしのっけ
    ・キャベツのフレッシュ回鍋肉
    ・巻かない! のっけ春巻き
    ・豆苗たっぷりハンバーグ 和風あんかけ
    ・白菜とガーリック醤油きのこのごまドレサラダ
    ・ソーセージと小松菜のカレー炒め
    ・えのきと豆苗のナポリタン……など

    ほか、“プラス一品”で栄養バランスが取れる副菜(常備菜含む)、“プラス一品”で食卓が華やぐスープなどを収録