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目次

    ●序章 自然療法の宝庫ドイツから
    自然療法との出会い
    身近に息づく自然の癒し
    自然療法は身近なお手当
    中世のスーパーウーマン、ヒルデガルト
    ●第1章 ヒルデガルトの春への準備
    花粉症やアトピーなどの体質改善に、ワームウッドワイン
    肌のかゆみ・体質改善に、タイムのスチームバス
    春の不安定な心に、スミレのハニーワイン
    不安・集中できない時や緊張が強い場合に、カルセドニー(宝石)
    登校不安や試験前の緊張、出社への恐怖に、アゲート(宝石)
    春先のお肌のケアに、シラカバの湿布(湿疹などに)/シラカバ水の採取の仕方
    花粉むずむず解消ティー/安眠・ストレス解消ティー
    花粉症予防やデトックスに、ネトルティー
    ●第2章 ヒルデガルトの夏への扉
    お肌の万能湿布、フラックスシードジェル/日焼けに、ヨーグルト
    虫刺されに、オオバコ/虫刺されに、アメジスト
    深刻なガンジタに、ニンニクのタンポン/水虫に、お酢のフットバス
    夏バテや下痢に、りんごとシナモンのおかゆ/体内浄化に、ルビーウォーター
    ごくごく飲める夏のアイスティー/食後のすっきりティー
    虫よけアウトドアスプレー/夏のかゆみ防止の肌用オイル
    ●第3章 ヒルデガルトの小さな秋
    聖ヒルデガルト誕生祭
    月経痛をやわらげる、ハーブの座浴/体を内側から温める、オレガノ・ペッパーワイン
    洋なしのコンポート(ジンジャークリーム添え)/ジンジャークリーム
    秋の体を温めるラベンダーの飲み物
    安眠のハーブで心と体のバランシング
    ゆっくり飲みたいアフタヌーンティー/子どものためのナイトティー
    ●第4章 ヒルデガルトの冬の隠れ家とクリスマス
    風邪のお手当ていろいろ/抗生物質や化学療法の後に、水草のティンクチャー
    ハーブのうがい水/風邪のひき始めのティー 1(咳・喉)
    しもやけ対策オイル/呼吸を楽にするためのオイル
    受験生のためのアロマのケア
    心と体を温める冬の食事
    ●付録 ヒルデガルトのハーブ
    ヒルデガルトが愛したハーブ