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目次

    1.気づきの章
    はじめに
    2.呼吸の章
    呼吸を調えるということ
    正しい座り方
    ヨガの呼吸法
    3.身体の章
    身体を調えるということ
    椅子ヨガ 解説編
    椅子ヨガ 実践編
    4.心の章
    心を調えるということ
    瞑想の世界
    5.命の章
    命を輝かせること
    生活の中のヨガ
    おわりに
    あとがき