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目次

電子書籍

女が40代になったら知っておきたいこと

女が40代になったら知っておきたいこと

  • クリスティアン・ノースロップ/ 姫野友美
    [監訳者のことば]女性は一回は読んでおきたい大事な大事な本 姫野友美

    プロローグ――“実年齢”にとらわれないチャーミングな生き方

    1章 いつも「素敵に輝く」女性の秘密
    ──あなたの中の「女神」を目覚めさせるために大切なこと
    ・毎日、細胞は新しくなっている
    ・「生まれ変わりなさい」という体からのサイン
    ・フレッシュな頭を保ち続ける人
    ・「今が自分の時代だ」と感じている人は強い
    ・女性たちは人類史上ずっと「偉大な女神」だった

    2章 心と体が喜んでいるとき、あなたは美しい
    ──もっと「心地よいこと」「楽しいこと」を体験しましょう
    ・あなたが楽しくないと誰も楽しくない
    ・「シンプルなことをする時間」が老化につながる炎症も抑える
    ・自分だけの「喜びの儀式」を持つ
    ・自慢も欲望も──みんなOK!
    ・「ひとりごと」を変えてみる
    ・最近、「笑い転げた」のはいつですか
    ・「楽しいこと」を思い描き、それを実行する

    3章 自分の中にある「癒しの力」を解き放つ
    ──大切なのは「バランス」。そして”直感”に耳を傾けること
    ・「生命力」はこうして輝く
    ・重たく暗い感情とのつき合い方
    ・何かの薬をのんでいる人へ
    ・遺伝的性質について知っておきたいこと
    ・「心配事」を探さない
    ・私がどんな患者さんにも必ず添えるひとこと

    4章 女の体を「五つの敵」から守るには
    ──ストレスに負けない心と体のメンテナンス法
    ・ホルモンがあなたにもたらしていること
    ・悩みの多い「睡眠」をどうするか
    ・その「胸の痛み」はどこから来ている?
    ・コレステロールにとらわれなくていい
    ・健康で美しい乳房のために
    ・骨盤の中の「大切な大切なもの」
    ・快適な毎日に直結する「骨盤底筋」について

    5章 「感情」を出せる女ほど軽やかに生きる
    ──不思議なくらい毎日が新鮮になる方法
    ・「重荷」をずっと持ち続ける必要はない
    ・そんな「残り火」をあおってどうする
    ・「幸せの上限」なんか取っ払おう
    ・「涙で顔がぐちゃぐちゃ」になっていい
    ・自分を完全に解放する方法
    ・家の中に「楽園」をつくる

    6章 「官能的な美しさ」はどうつくられるか
    ──女神・アフロディーテのような女になるために
    ・「私」を求めて張り合う二人の男性
    ・誰もが「セクシーで魅力的な女性」に
    ・性的魅力を高める呼吸法
    ・女性器をもっと知る
    ・「セルフプレジャー」を恥ずかしがる必要はない
    ・オーガズムという感覚
    ・性欲と年齢
    ・セックスに関するさまざまな悩みに

    7章 「自分を大切にする女」だから、すべてうまくいく
    ──「素敵な人間関係」の基本は、こんなにシンプル
    ・「自分を大事にする人」が他人とのいい関係をつくる
    ・「心の栄養失調」になっていないか
    ・男性の仕事? 女性の仕事?
    ・いい男からのいいサポートを得るために
    ・母と娘の関係
    ・「やり直し」はいつでもできる
    ・過去を前向きに見直す法
    ・「愛する人」に言うべき四つの言葉
    ・あなたのエネルギーを高める人、吸い取る人

    8章 いつでも美しくいたいなら、これを食べなさい
    ──たとえば、「濃い緑の野菜」「ヘルシーな脂肪」「自然のタンパク質」
    ・なぜ、そのダイエットは長続きしないのか
    ほか

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