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目次

    "部活動で泳ぐ前に(""強い選手になる""決意をする
    壁は仲間と一緒に乗り越えられる ほか)
    1 泳ぎの基本と四泳法をマスターする(バタ足-ヒザを伸ばし足首を柔らかく使ってキック
    呼吸-口で吸って水中で鼻から出す ほか)
    2 練習メニューを組み泳ぎ込む(クロールの練習法(脚の動きを意識しながら力強くキック
    腕のまわし方と姿勢を意識する)
    平泳ぎの練習法(正しいフォームを意識しながらキック
    呼吸と合わせ抵抗を減らす) ほか)
    3 水泳のための陸上トレーニング(目的を持った陸上トレーニングをする
    体力づくりのための"