サイト内検索

詳細検索

ヘルプ

セーフサーチについて

性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示を調整できる機能です。
ご利用当初は「セーフサーチ」が「ON」に設定されており、性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示が制限されています。
全ての作品を表示するためには「OFF」にしてご覧ください。
※セーフサーチを「OFF」にすると、アダルト認証ページで「はい」を選択した状態になります。
※セーフサーチを「OFF」から「ON」に戻すと、次ページの表示もしくはページ更新後に認証が入ります。

修正:10%OFFクーポン(0424-26)

「文庫」ジャンル1,500円以上に使える最大30%OFFクーポン

目次

    第1章 首からユルめるアレキサンダーテクニック
    1 首をユルめる?
    2 頭の置き場所がマズかった!
    3 体を連動させるとすべて解決する
    4 頭と背骨のメカニズム
     1)首の構造
     ひとくちコラム 後頭顆の「顆」って何?
     2)トップジョイントの位置
     3)頭から首への動き
     4)眼から始まる体の動き
     ひとくちコラム 今すぐやめたい悪いこと四つ

    第2章 学校で教えない体の使い方
    1 小説 FM・アレキサンダー
    2 アレキサンダーテクニックの基本用語
        1)プライマリーコントロール
     2)ダイレクション
     3)抑制
     4)アンドゥーイング
     5)意識の使い方(コンシャス コントロール)
     ひとくちコラム FM・アレキサンダーの奇行
    3 クラニオセイクラル(頭蓋仙骨)システムの導入
     1)クラニオCRI基本モデル
     2)CRIの動きの変換
     3)意識の北極星
     ひとくちコラム 意識の南極星

    第3章 実践 裏ワザの学び方 基盤作り編
    1 “裏ワザ”だからできること
    2 思うこと?
    3 ダイレクション
    4 アファメーション
    5 意識のモデル
     1段階:かたくなな人の意識モデル
     2段階:アレキサンダーテクニックの意識モデル
     3段階:意識共有のモデル
     4段階:瞑想でぶっ飛んでいる意識モデル
     ひとくちコラム 意識を外に広げるエクササイズ
     6 皮膚感覚を呼び起こす手の使い方
     1)ドゥーイング/ノンドゥーイング/アンドゥーイング
     2)アンドゥーイング・ハンドの覚醒方法
     ひとくちコラム パワースポットでアンドゥーイング

    第4章 実践 裏ワザの学び方 操作編
    Part-1 首からユルめて体まるごと調和させる
    1 首攻略
    2 ヘッドクロック
    3 頭と首の最適化
    4 意識の抑制
    5 呼吸の仕方
    6 八方除け運動
     ひとくちコラム セミスパインによる体の休め方
    Part-2 頭蓋骨をユルめる
    1 眼窩をユルめる
    2 鼻骨から篩骨へ
    3 蝶形骨をユルめる
    ◎チェアワーク
    1 頭と胴体一体型チェアワーク
    2 らせん型チェアワーク
    ◎肋骨と肋間と肋軟骨
     ひとくちコラム 眼球活性法(手の感触記憶と視覚イメージ)

    第5章 頭蓋仙骨体操
    ◎立ち姿勢での操作
    1 再び首攻略
    2 空間知覚操作
    3 首の土台をユルめる
    4 腰の歪みを調整する動き
    5 鎖骨の操作
    6 腕と指と体
    ◎イスに座っての操作
     骨盤の膨張と収縮
    ◎立ち姿勢での膨張と収縮運動
    ◎指から全身へ
    ◎床に座っての操作
     1.足首をユルめる
     2.足の裏をユルめる
     3.ふくらはぎをユルめる
     4.ハムストリングをユルめる
    ◎虹を描こう!体まるごと運動

    第6章 上級 テクニカル アレキサンダー~CRIブースト
    操作一覧表
    タイプ1:対角位置での操作
    タイプ2:左右片側ずつの操作
    タイプ3:アームクロス
    体各部の方向付け一覧表
    操作中に気をつけるべき注意点
    シンキング・アクティヴィティー
    プライマリーコントロールの彼方