目次
体のコリがすべて消える 究極のストレッチ
- 中村 格子
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はじめに
「究極のストレッチ」で全身が若返る
◆「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり!
「脊椎」と3大関節のしくみ 関節の位置と老化について解説
◆まずはこれ! 「基本の関節ストレッチ」
◆あなたは大丈夫? 「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」
◆首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」
◆肩こり&老け見え姿勢を改善 「基本の肩関節ストレッチ」
◆腰痛を防ぎ、ヒップアップにも! 「基本の股関節ストレッチ」
◆ひざの痛みを解決、美脚になる 「基本のひざ関節ストレッチ」
◆腱鞘炎、外反母趾を防ぐ 「手首と足首のストレッチ」
おわりに
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