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目次

    はじめに
    「究極のストレッチ」で全身が若返る

    ◆「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり!
      「脊椎」と3大関節のしくみ 関節の位置と老化について解説

    ◆まずはこれ! 「基本の関節ストレッチ」

    ◆あなたは大丈夫? 「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」

    ◆首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」

    ◆肩こり&老け見え姿勢を改善 「基本の肩関節ストレッチ」

    ◆腰痛を防ぎ、ヒップアップにも! 「基本の股関節ストレッチ」

    ◆ひざの痛みを解決、美脚になる 「基本のひざ関節ストレッチ」

    ◆腱鞘炎、外反母趾を防ぐ 「手首と足首のストレッチ」

    おわりに