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目次

    ●序章 失われた動き
    1 “足りないもの”
    2 ストレッチを劇的に変える方法
    3 骨絡は“調整術”で筋絡は“運動術”

    ●第1章 “筋肉の付き方”の秘密
    1 人の体は“陰陽五行”
    2 武術の型は先人からの手紙
    3 手脚の捻りで手脚を繋げ回復する

    ●第2章 武術の原理は“体”の原理
    1 形のみが残った武術
    2 筋絡とは“動きの道筋”
    3 筋絡で武術を分析する
    4 幼い頃の風景
    5 急にやってきた異変
    6 若き日の感覚

    ●第3章 3次元ムービング
    1 あなたは“3次元”に動けているか?
    2 3次元の威力
    3 見えない捻り

    ●第4章 “動かせないトコロ”の動かし方
    1 便利になると不便になる!
    2 意外な盲点
    3 “入脱”トレーニング
    4 全身で呼吸してみよう!

    ●第5章 立つだけ歩くだけで全身が繋がる法
    1 人はいったいどうやって立つのだろう?
    2 “足裏三点”の極意
    3 “立つ”だけで全身を繋げるトレーニング
    4 全身が覚醒する“歩く”トレーニング

    ●第6章 “不自然”をやってみよう!
    1 “不自然”で染み付いてしまったものは“不自然”な動きで正す
    2 上半身覚醒法
    3 下半身覚醒法
    4 上半身と下半身の繋げ方(武術やスポーツへの応用)