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目次

    第1章 「こころ」が整うとは
    「こころ」の使い方の原理
    「こころ」の問題は全て一言で表せる
    「こころ」の原理はシンプル
    目指すべき状態とは
    「こころ」と同時に体も整う!
    気分が悪ければ強くなれない
    「ホッ」とする感覚に導かれて行動する
    「こころ」は分けてもわからない

    第2章 Qメソッドのやり方
    ピース瞑想をやってみよう!
     ☆ピース瞑想のやり方
     ☆ピース瞑想のやり方・応用編
     ● 正しくできているかは5秒でわかる
     ● ピース瞑想でできること
     ● ピース瞑想は誰でもしていた
     ● 無償で「こころ」の栄養を得る
     ●「ホッ」とした時、生命力が来ている
    リラックスマンダラをやってみよう!
     ☆リラックスマンダラのやり方
     ● リラックスマンダラも誰でもすでにしていた?
     ● パソコンのキーボードでリラックスマンダラ
    いつでも「気分」が先、「考え方」はあと
    「考えない」時間の重要性
    「幸せを感じる」ことは今すぐできる
    Qエクササイズをやってみよう!
     ● 体を動かすQメソッドも誰でもしていた?
     ☆上半身を左右にねじる
     ☆上半身を前後に倒す
     ☆上半身を左右に倒す
     ● 「こころ」が強い人の体の使い方
    「集中する」方法が間違っている

    第3章 言葉とイメージを使ってはいけない
    世の中の全てがシンプルになる
    「こころ」に言葉は無力
    要は「ホッ」とすれば良かった
    先天的リラックス法と後天的リラックス法
     ● 休む、寝る方法と、その弱点
     ● Qメソッドはトイレの中にある
    「言葉」がなければ、「こころ」はシンプル
    「感情」を表す言葉は、「状況」を表す言葉だった?
    「考え」の無限ループから抜ける方法
    言葉とイメージは個人的なブックマーク

    第4章 潜在意識はコントロールできる
    機嫌が悪いと増える、恐ろしいこと
    潜在意識は「気の弱い犬」
    Qメソッドは潜在意識と話す言葉
    潜在意識はものの価値など知らない
    「人のせい」は潜在意識のうそ

    第5章 来たものは全て受け取る
    あなたの「こころ」に魔物はいない
    見えない「こころ」の謎解き
    できないことができるようになる過程
    自分で作った檻に捕らわれていた
    プレゼントを無償で受け取る
    拒否していたものをQメソッドで受け取る

    第6章 誰でも実際に起きること
    変わり始めると起きることの実際
     ● 不安や心配が消える
     ● 怒りが消える
     ● 苦手な人がいなくなる
     ● 実力を出し切れる

    【付録】リラックスマンダラに使える方眼用紙