目次
一瞬で「こころ」が整う！
- 池上悟朗
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第１章 「こころ」が整うとは
「こころ」の使い方の原理
「こころ」の問題は全て一言で表せる
「こころ」の原理はシンプル
目指すべき状態とは
「こころ」と同時に体も整う！
気分が悪ければ強くなれない
「ホッ」とする感覚に導かれて行動する
「こころ」は分けてもわからない
第２章 Ｑメソッドのやり方
ピース瞑想をやってみよう！
☆ピース瞑想のやり方
☆ピース瞑想のやり方・応用編
● 正しくできているかは５秒でわかる
● ピース瞑想でできること
● ピース瞑想は誰でもしていた
● 無償で「こころ」の栄養を得る
●「ホッ」とした時、生命力が来ている
リラックスマンダラをやってみよう！
☆リラックスマンダラのやり方
● リラックスマンダラも誰でもすでにしていた？
● パソコンのキーボードでリラックスマンダラ
いつでも「気分」が先、「考え方」はあと
「考えない」時間の重要性
「幸せを感じる」ことは今すぐできる
Ｑエクササイズをやってみよう！
● 体を動かすＱメソッドも誰でもしていた？
☆上半身を左右にねじる
☆上半身を前後に倒す
☆上半身を左右に倒す
● 「こころ」が強い人の体の使い方
「集中する」方法が間違っている
第３章 言葉とイメージを使ってはいけない
世の中の全てがシンプルになる
「こころ」に言葉は無力
要は「ホッ」とすれば良かった
先天的リラックス法と後天的リラックス法
● 休む、寝る方法と、その弱点
● Ｑメソッドはトイレの中にある
「言葉」がなければ、「こころ」はシンプル
「感情」を表す言葉は、「状況」を表す言葉だった？
「考え」の無限ループから抜ける方法
言葉とイメージは個人的なブックマーク
第４章 潜在意識はコントロールできる
機嫌が悪いと増える、恐ろしいこと
潜在意識は「気の弱い犬」
Ｑメソッドは潜在意識と話す言葉
潜在意識はものの価値など知らない
「人のせい」は潜在意識のうそ
第５章 来たものは全て受け取る
あなたの「こころ」に魔物はいない
見えない「こころ」の謎解き
できないことができるようになる過程
自分で作った檻に捕らわれていた
プレゼントを無償で受け取る
拒否していたものをＱメソッドで受け取る
第６章 誰でも実際に起きること
変わり始めると起きることの実際
● 不安や心配が消える
● 怒りが消える
● 苦手な人がいなくなる
● 実力を出し切れる
【付録】リラックスマンダラに使える方眼用紙
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