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目次

    "表紙
    ギャラリー
    目次
    ダイジェスト:家じかん6つのルール
    達人たちのじかん哲学
    家事がはかどる黄金の時間割
    1日のスケジュール 尾崎友吏子さんの過ごし方
    1日のスケジュール Misakiさんの過ごし方
    1日のスケジュール Rinさんの過ごし方
    Part1 楽しみながら効率よく ""家事じかん""のルール
    料理、そうじ、洗濯、身支度、片づけ、手帳・メモ 達人たちの""家事じかんルール""
    料理編/忙しい毎日だからこそ、丁寧に仕込む
    料理編/週末の「手間貯金」で平日に慌てない料理
    料理編/毎日の料理はメリハリ献立でラクに続ける
    料理編/刻み野菜、冷凍野菜をフル活用
    料理編/平日の夕食作りは「一品だけ」
    そうじ編/「しまう収納」でそうじ効率を上げる
    そうじ編/週末に家族で一気にきれいにする
    そうじ編/休日にそうじのリセットをする
    そうじ編/家族も「ついでそうじ」しやすい仕組み
    そうじ編/ものは置かない、ホコリはためない
    洗濯編/「洗濯機がやらない部分」を簡単にする
    洗濯編/洗濯動線を考えてたたむ作業をなくす
    身支度編/「着回し」をやめて定番で過ごす
    身支度編/「見える化」で迷わない、探さない
    身支度編/似合う服だけをひと目でわかるよう収納
    片づけ編/不要なものを減らして手間を手放す
    片づけ編/見せる収納で機動力をアップ
    片づけ編/「整っている感」の演出をする
    片づけ編/散らかる前に短時間ですませる
    片づけ編/収納は家族への思いやりをプラス
    片づけ編/わかりやすい収納で片づけをラクに
    手帳・メモ編/小型手帳を携帯して情報を一元化
    手帳・メモ編/複数の手帳で行動管理&やる気アップ
    手帳・メモ編/全部書き出して頭の中をスッキリ整理
    Column 達人の「やっちゃった!」失敗談 -その1
    Part2 ごきげんなわたしをつくる""ひとりじかん""のルール
    忙しくても、工夫次第で生み出せる""ひとりじかん""のつくり方
    「今できること」を選択できるようリスト化しておく
    毎日のルーティン家事はいかに効率化できるか常に考える
    子どもが起きる前、帰宅前にわずかなひとり時間を楽しむ
    好きなものを持ち込んでお風呂でゆったり半身浴
    短い時間で区切れる楽しみやリフレッシュ法を見つける
    ひとり時間は仕事時間 PCと手帳を持ってカフェへ
    「静」と「動」の時間で心も体もバランスよく過ごす
    Column 達人の「やっちゃった!」失敗談 -その2
    Part3 家族みんなでごきげんに!“家族じかん”のルール
    赤ちゃんと幼児がいるお宅編
    幼児と小学生がいるお宅編 
    小学生ひとりのお宅編 .
    小・中学生がいるお宅編
    小・中・高校生がいるお宅編
    夫婦2人のお宅編 
    ペットのいるお宅編
    Column メイク時間はどのくらい?
    Part4 季節と共に、日々心地よく過ごす 暮らしの年間スケジュール
    家の大掃除はGWと12月に分けてイベントを楽しみながらこなす
    手帳で始まり手帳で終わる1年 子どもの健康も手帳で管理
    1年の始めに予定を把握 2月と9月は体調管理を重視
    家族が集まれる正月はおせちを食べながらゆっくり過ごす
    忙しい年末をこなすため「やることリスト」を書き込む
    Column To doリストのススメ ""
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    奥付"

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