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目次

    はじめに――このシンプル・ルールの効果は、一生モノです!

    1章 動作をゆっくりにすると人生が変わる
          ――「余裕」は大人の必需品

    1 いつもの60%のペースで、ゆっくり歩く、ゆっくり話す
    2 一瞬で自律神経が整う「ありがとう」リスト
    3「1日ひとつ、7日間だけやってみよう」は、美と魅力を育てる秘密の呪文
    4 まずは10分間、思いっきり悩んでみよう
    5“何をしてもうまくいかない日”の上手な過ごし方
       コラム 日焼け対策をしっかりするだけで、自律神経が安定!?
    6 落ち込んだときは「気楽に体を動かす」を選ぶ
    7 一度会ったら忘れない魅力的な人の共通点
       コラム 過去をポジティブに振り返る「3行日記」のすすめ


    2章 365日、自分を“ごきげん”にする方法
          ――「揺らがない自信」を育てるには?

    1 凛とした華のあるオーラのまとい方
    2 1週間ごとに「自分成績表」を見直してみよう
    3「平常心」を保つ5つのポイント
    4“失敗した3割”より“うまくいった7割”に目を向ける
    5 女性を「美人」に魅せる、「ちょっとの背伸び」とは?
       コラム“ネガティブ”を防ぐ「心の傘」をもっておこう
    6「年々洗練されていく女性」に共通すること
    7 堂々と人マネをする
       コラム 人生にも腸内にも“悪玉菌”は欠かせません!


    3章 人間関係でストレスを溜めないために今すぐできること
          ――人づきあいでクヨクヨしないコツ・苦手な人とスムーズにつき合うコツ

    1”いい人間関係”は”いい自律神経”バランスから
    2「苦手な人と無理してつき合う」は今日からやめる
    3 おつき合いのプラスとマイナスを冷静に見極める
    4 誰かに嫌われることを恐れない
    5 ときには短所ときまじめに向き合う
    6 人が見ていないときこそ、「素敵でいる」ことを忘れない
       コラム ひと口で心も体もスッキリ浄化!「水」のパワー
    7 初対面でいい関係を築ける女性の“10秒ルール”
    8「どうしても気が合わない人」への対処法
       コラム ストレスが一瞬で消える!? 2つの簡単テクニック


    4章「今よりもっと幸運」になる、いちばんの近道
          ――自律神経を整えると、自然に心が前向きになる

    1「今こうして生きていること」に、とにかく感謝する
    2 起こった原因を1分間だけ考えてみる
    3 人生で「取り返しのつかないこと」は、たったこれだけ
    4「いいこと」がなぜか次々訪れる“運のマジック”
    5「他人の幸せ」を心から喜べなくても大丈夫
    6 片付けは、「1日1カ所、20分だけ」
    7 日頃から直感力を高めておく


    5章 男性との“いい出会い”が、女性の人生を変える
          ――かけがえのない相手と心地よい関係を築くために

    1「ときめく」だけで、全身の細胞がリフレッシュ!
    2 いい出会いを引き寄せる“恋愛基礎力”の磨き方
    3“広く浅いつき合い”が、女性を魅力的にする!?
    4 いい関係が長続きする、たったひとつの大切な習慣
       コラム いい恋愛のカギは、「いい睡眠」にあり!?
    5 あなたの「男性運」を今すぐ格段に上げる法
    6「ひとりでも平気」な女性にこそ、幸せな出会いが訪れる


    6章「夢をかなえ、自分らしく生きる」5つの習慣
    ほか

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