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目次

    序 章 ハッピー・魅惑ボディ――私たちの体験シェイプアップ実例
    1.A子さん――昭和33年3月5日生まれ、58歳(当時)地方議員
    2.B子さん――昭和45年1月15日生まれ、47歳(当時)薬剤師
    3.C子さん――昭和35年7月26日生まれ、57歳(当時)主婦
    第1章 胸も落ちてしまう!――嘆きのダイエットはもうゴメン
    1.あなたの気になるカラダの部分はどこ?
    2.「ぽっこりお腹」を気にしながらの人生はそろそろ限界
    3.「胸だけ落ちて、お腹は凹まない」という悲劇
    4.やせるには順番があった!
    5.なぜ、ダイエット法を誤ると「胸だけ」落ちてしまうのか
    6.胸は出たまま、お腹が凹んだメリハリ・ボディが最強!
    第2章 どうして下腹は落ちにくいの?――女性らしいメリハリと丸み……
    1.35歳は「お腹の曲がり角」、内臓が下がってお腹がでる
    2.内臓下垂のメカニズム
    3.妊娠・出産でも!
    4.さまざまなシェイプアップ法
    第3章 1日20分!――ポッコリお腹解消エクササイズ
    1.コース手順
    2.部位別パッドの取り付け
    第4章 シェイプアップで使用されるハイヴォルテージの機器とは何?
    1.高電圧治療について
    2.医療・スポーツ・ダイエット分野での実績  
    3.ES―5000タイプの登場
    第5章 食事ダイエットの最前線――元気になること、美しくなること
    1.はじめに――ツィッギーとミニスカート
    2.ダイエットの現状
    3.ダイエットに潜むリスク
    4.東洋医学から見たダイエット
    5.簡単なダイエットの方法
    6.食事ダイエットの根底にある食事療法と言う考え方
    7.後書き――シェイプアップ・プログラムについて
    補 遺 簡単エクササイズ――シェイプアップ・マニュアル
    1.イントロダクション
    2.プログラムの概要
    3.食事指導
    4.外食をする時の注意
    5.水分摂取を忘れずに
    6.耳つぼダイエット
    7.ご家庭でのエクササイズ
    8.陽陵泉への施灸
    付 録
    【付録1】記録
    【付録2】推奨メニューの例
    【付録3】筋トレの考え方

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