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目次

    はじめに




    第1章  「治す」とは、痛みを100%取り除くこと


     「治す」を誤解していませんか?

     世にあふれる「腰痛治療」は、対処療法ばかり
     マッサージに通うほど、体はますますカチカチに!
     
    骨盤矯正をしても、骨盤は正しい位置に戻らない
     
    痛み止めに頼ると、ますます痛みが悪化する!
     
    温めて軟らかくなるのは、表面の筋肉だけ




    第2章  痛みが起きるしくみ、消えるしくみ

     
    そもそも、なぜ「痛み」を感じるのか?
     
    血行不良によって「痛みのもととなる物質」が出てしまう!
     
    指1本で「痛み」が消えるしくみ
     
    腰痛のそもそもの元凶は、腰の深い部分が緊張しているから!




    第3章  腰痛を自分で治すたった一つの方法


     筋肉を無緊張状態にできる「腰痛緩消法」
     
    A-1 腰まわりの筋肉を、振動させる
     
    A-2 腰まわりの筋肉を、左右同時に軟らかくする
     
    A-3 腰まわりの筋肉を、片側だけ軟らかくする
     
    B-1 上半身を前後に動かし軟らかくする
     
    B-2 上半身をひねって軟らかくする
     
    「腰痛緩消法」で大事なのは「押す力」を軽くすること
     
    骨盤のズレやねじれを調整し、腰痛の再発を防ぐ




    第4章  腰まわりが軟らかくなると、ほかの不調も消えていく

     
    筋肉の緊張による血行不良が、さまざまな不調を引き起こす
     
    体が軟らかくなると、「基礎体温」が上がる
     
    全身に血が行きわたり、「疲れにくい体」が手に入る
     
    腰が軟らかくなれば、薬に頼らずに高血圧が改善!
     
    脳の血流改善で、うつ病が解消、認知症の予防にも効果あり
     
    頭部の血行改善で、頑固な頭痛もスーッと消える
     
    めまい、視力低下、難聴も首のコリが原因だった
     
    花粉症やアトピー性皮膚炎の原因も、血行不良?
     
    腰まわりの筋肉の硬さは、万病のもと



    第5章  体を軟らかく保つのに、大事にしたい習慣

     
    「腰痛緩消法」で軟らかくなった筋肉は、硬くならない?
     
    「筋肉痛」には静的ストレッチでケアをしよう
     
    「肩コリ」を感じたら、肩用の「緩消法」で緊張をゆるめる
     
    肩の筋肉を軟らかくする「緩消法」
     
    知らず知らず筋肉を緊張させている毎日の「クセ」を見直そう
     
    「背筋を伸ばして!」の姿勢だと、筋肉が緊張してしまう
     
    寝具は柔らかすぎても、硬すぎてもNG




    おわりに