目次
疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい
- 三島 和夫／ 伊藤 和弘／ 佐田 節子
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【第1章】 実はNGだった！ 疲れが取れなくなる意外な習慣
帰りの電車で寝てはいけないのはなぜ？
要注意！ 寝ているときは風邪を引きやすくなる ほか
【第2章】 ビジネススキルとしての「睡眠」
睡眠を削る人は出世できない！？
生産性を上げる睡眠テクニック ほか
【第3章】 疲れがたまる「不調のサイン」を見逃すな
朝食抜きでカラダが“時差ボケ”になる
“週末朝寝坊”が病気の原因に！？ ほか
【第4章】 わずか5分でもできる“快眠術”
就寝前に5分でできる快眠ストレッチ
不安がなくなりグッスリ眠れる筋弛緩法 ほか
【第5章】 眠気を吹き飛ばすテクニック
わずか3分でできる眠気解消ストレッチ
意外？ LEDのブルーライトで目覚めスッキリ ほか
【第6章】 仕事のアウトプットを高める方法
記憶力がアップするゴールデンタイムを活用しよう ほか
【第7章】 疲れが取れる「眠りの質」の上げ方
睡眠の質を決めるのは枕の高さと布団の中の温度 ほか
【第8章】 自分に最適な「睡眠時間」の見極め方
自分にとって最適な睡眠時間は決められる？ ほか
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