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目次

    はじめに もっと自分らしく、もっと自由に生きたいすべての女性へ

    1章 シンプルに考え、シンプルに動く
    ――「最高の心地よさ」を手に入れる方法
    自分の心を曇らせるものはすべて手放す
    メールは朝一番に整理する 
    運命は「3秒」で変えられる
    「ちょっとした違和感」をおろそかにしない  
    これからは「心の贅沢」を大事にする
    「直感力」を磨いていますか?
    1日1回、心を落ち着かせる時間を持つ

    2章 歳を重ねて輝く「美しさ」がある
    ――大人女性の「魅力」の引き出し方
    変化する自分から目をそらさない
    鏡は必ず「前向き」な気分で見る
    「正しいスキンケア」に変えるチャンス
    肌を美しく見せたいなら、メイクは限りなく薄く
    自然なシワほど美しいものはない
    同じヘアサロンに信頼できる担当を二人持つ
    ずっと同じシャンプーを使い続けていませんか?
    自分の「声」を意識して話す

    3章 もう一度、「おしゃれ」を見直す
    ――自分を知り、自分のスタイルを選ぶルール
    あなたに似合う服は、どんどん変わる
    カジュアルダウンするときの「絶対ルール」
    髪型で「年齢」はコントロールできる
    お葬式帰りにならない、大人の「黒」の選び方
    クローゼットに「紺」のジャケットがあるだけで…… 
    「つけすぎ」「合わせすぎ」は、野暮
    おしゃれな人ほど、実は同じ「スタイル」
    大人のファッションは、服の「ゆとり」が重要
    いい靴を履くと歳をとらない
    バッグは小さいほうがエレガント
    手のおしゃれは、ネイルより「リング」
    ランジェリー……「見えないおしゃれ」が女を磨く
    大人のおしゃれには「自分の香り」がポイント

    4章 エクササイズよりも、体を動かす習慣を!
    ――必ず続けられる「大人の健康管理」術
    美しく生きる人ほどメディカルチェックを欠かさない
    UVケアを365日怠らない
    1日15分、手のひらを日光に当てる
    ぐっすり眠って体の中から若返る法
    枕で眠りの質は驚くほど変わる
    アンチエイジングに特別な運動は必要ない
    歩くときは「腰」、座るときは「膝」を意識する
    「いい呼吸」を習慣にする
    食べて美しくなる「魔法の食材」
    フルーツを食べるなら「朝」がおすすめ
    サプリメントを「賢く」利用する
    見た目の老化を防ぐには、水をこまめにしっかりと
    冷えると、女性は「老けて」見える

    5章 大切な人、大切な自分のために時間を使う
    ――「いつも幸せな人間関係」の秘密
    心から信頼できる「友人」がいますか?
    自分がつねに心地よくいられる関係を持つ 
    無理せず、付き合う人を選ぶ
    相手の心に優しく残る「眼差し」のつくり方
    「去り際」を美しく
    大切な人ほどお互いの「距離感」をきちんととる  
    苦手な相手とはさりげなく付き合う
    女性が美しくいられる「大人の恋愛術」
    「孤独」を歓迎する

    6章 つねに「今」を充実させて生きる
    ――今からできること、今だからできること
    エイジングには「品よく明るく」立ち向かう
    ときにはスピードをゆるめ、もっと自分に「優しく」
    欲張らず、余裕を持ってできることをする
    自分のために「終の住処」を買う
    変化を楽しむと、「新しい自分」に出会える